miércoles, 21 de septiembre de 2011

Sin Tensión



Ve a una habitación en la que sepas que vas a estar solo por lo menos diez minutos.

Echa en el suelo una toalla o una manta.

Túmbate en ella (sin almohada), boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas un poco separadas.

Cierra los ojos y respira profundamente una vez.

Deja que tu cuerpo se vaya relajando en contacto con el suelo.

Nota las tensiones que hay acumuladas en algunas partes de tu cuerpo.

Siente cada una de ellas, y céntrate en una cada vez.

Comienza por los pies y ve subiendo hacía la cabeza.

Es posible que notes tensión o malestar en las rodillas, en las caderas o en los hombros. Sin embargo, no te muevas, sigue en esa posición, soltando cada vez más las tensiones.

Abre los ojos.

Observa el techo y concéntrate en un punto.

Respira lenta, consciente y profundamente y repite para ti: “Todo está bien”. “Todo está saliendo bien”.

Cuando notes que la tensión que tenías en los hombros o en las piernas, ha desaparecido o disminuido, 
comienza a doblar poco a poco las rodillas.

Siente lo placentero de ese movimiento. Mueve el cuello, las caderas, los pies…

Estira los brazos todo lo que puedas hacía arriba y respira profundamente una vez.

Disfruta de la sensación.

Han pasado pocos minutos, pero la pesadez y la tensión que tenías han desaparecido casi por completo (o por completo).

Levántate lentamente, sin prisas.

Este momento es único.

Ya puedes volver a tus tareas diarias, con un poco menos de tensión.

Y recuerda: tú puedes hacer que ésta disminuya cuando lo desees.




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11 comentarios:

Medallas dijo...

Uff de leer esto me entra un sueño y una relajación jejeje.

Maria Eugenia dijo...

Hola Coral

Me da que lo voy a poner en práctica esta misma noche antes de dormir.

Gracias por compartirlo.

Besotes.

Carol dijo...

Hola Medallas :) Que bien ;) Un abrazo

Hola Maria Eugenia :D De nada! Deseo que te sirva! Muchos besos :)

Soñadora dijo...

Me encanta como lo describes a detalle, lo tomaré en cuenta!

Besitos,

Carol dijo...

Hola Soñadora :) Gracias! Me alegra que te guste. Un beso :D

Maria Eugenia dijo...

Hola Carol

Ya la he puesto en marcha, como el resto de las visualizaciones que compartes y viene tan bien.

Seguiré haciéndola porque me relaja mucho.

Besotes.

Elsa dijo...

Gracias por tus lindos aportes,lo haré,pues necesito relajar mi cuerpo y mi mente.
Besitos.

Hipoteca Inversa dijo...

Todos deberiamos hacer eso todos los dias,,,porque acumulamos muchas mas tension de la que creemos y no hace mas que perjudicarnos

Carol dijo...

Me alegro Maria Eugenia :D Hay cosas que sabemos que funcionan y que relajan, tan solo hay que ponerse en movimiento para beneficiarnos :) Un beso

Carol dijo...

Hola Elsa! De nada :)Muchos besos

Carol dijo...

Pues si Hipoteca Inversa! Vamos acumulando en nuestras espaldas y hombros todas las tensiones del día, como si tuvieramos una losa encima ;)Relajarnos es muy bueno para nuestra salud! Gracias por tu comentario! Un abrazo